Voel je je regelmatig gespannen, gejaagd of opgebrand op je werk? Je bent niet alleen. Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op druk of uitdagingen, maar als die spanning te lang aanhoudt, kan het flink invloed hebben op hoe je je voelt én presteert.
De impact van stress op je werk
Wanneer stress langdurig aanwezig is, merk je dat het je op verschillende manieren kan beïnvloeden:
-
Je energie slinkt: kleine taken lijken groter en zwaarder, je voelt je sneller uitgeput.
-
Concentratie daalt: je gedachten dwalen af, je vergeet details of raakt sneller afgeleid.
-
Creativiteit vermindert: oplossingen lijken verder weg en je durft minder risico’s nemen.
-
Emotionele impact: je voelt je sneller gefrustreerd, geïrriteerd of ontmoedigd.
Langdurige stress kan zelfs je fysieke gezondheid beïnvloeden: hoofdpijn, nek- en rugpijn of slaapproblemen komen vaak voor bij mensen die continu onder druk staan.
Een concrete tip om je stresslevel te verlagen
Een eenvoudige, maar krachtige manier om gedurende de werkdag je stress te verminderen, is de 2‑minuten reset:
Stop even met wat je doet.
Sluit je ogen (of kijk even uit het raam).
Adem drie keer diep in en uit, bewust en langzaam.
Focus een moment op iets dat je energie geeft of waar je dankbaar voor bent..
Deze mini-pauze kan al helpen om je hoofd leeg te maken, spanning te verminderen en je energie weer te voelen stromen. Doe dit regelmatig, bijvoorbeeld na elke meeting of elk uur, en merk het verschil.
Wil je structureel minder stress en meer energie op het werk?
Als je merkt dat stress een vaste factor in je werk is, ben je gebaat om dit aan te pakken.
Lees meer over Stressmanagement en ga voor flow en energie!
Reactie plaatsen
Reacties